もうハードな筋トレは不要|健康的に短期集中ダイエットはできる|確実に痩せられると噂の方法
ウーマン

健康的に短期集中ダイエットはできる|確実に痩せられると噂の方法

もうハードな筋トレは不要

レディー

どんなトレーニングなのか

ハードなトレーニングと同等の効果を、もっと楽なトレーニングで実現できると言われているのが「加圧トレーニング」です。加圧トレーニングの仕組みは、運動する場所の血流を適切に制限することでハードトレーニングと同じような状態、つまりワザと疲労物質を増やすことで脳を刺激し成長ホルモンの分泌をさせる状況を作り出すというトレーニング方法です。人間の身体は、筋肉を酷使すると疲労物質である乳酸が溜まっていきます。その状態を脳が感知すると乳酸を取り除く作用のある成長ホルモンの分泌を促します。この成長ホルモンには、筋肉を強化する作用を持っているので効果的に筋肉の強化が行われるのです。このホルモンには体脂肪の分解も促すのでダイエットの効果も期待できます。加圧トレーニングというのは、このような状態を血流を制限することで作り出し、ハードなトレーニングをしなくても同様の効果を得られるというものなのです。

人気の理由は

この加圧トレーニングというのは、腕や腿の付け根を専用に作られた加圧用のウェアを身に着けて事で加圧し、その状態で10分程度の適度なトレーニングをするだけなので、誰でも簡単に行うことが出来ます。トレーニング自体も、身体に負担をかけず、また短時間で効果が得られるので体力がない人や筋力の衰えた高齢者でも無理なくトレーニングを始められます。ただし、血流を加圧で制限するというのは、やり方を間違えると大変危険です。しっかりとした知識のある専門家や資格所有者ともとで、安全性を保障された器具を使って行うようにしましょう。また、誰にでもできると言っても体に障害や問題がある人には危険な場合がりますので、専門家に相談しその指示に従って安全委行うようにしてください。正しく行う限りは、メリットの多い優れたトレーニング方法なのです。